Важливо заохотити людину подумати, що вона може зробити, щоб почуватися краще.
Так, попросіть згадати, що допомагало їй в минулому, коли вона переживала такий самий стан.
Якщо людині важко згадати, можете дати певні підказки: «Чи є хтось, хто може вам допомогти?», «Що приносило задоволення раніше, чи доступно це зараз?»
«зупинись – подумай – іди».
Зупинись
✅Допоможіть людині зробити паузу та подумати, які проблеми є найнагальнішими.
✅Допоможіть скористатися колами контролю та зупинитися на тій проблемі, яку вона може вирішити.
Подумай
Заохочуйте людину подумати, як вона могла б впоратися з проблемою. Допоможіть їй, поставивши такі питання:
✅що ви робили в минулому, щоб вирішити подібну проблему?
✅що ви вже намагались зробити?
✅чи є хтось, хто може допомогти впоратися з проблемою (друзі, рідні чи організації)?
Іди
✅Допоможіть людині обрати спосіб впоратись з проблемою та випробувати його.
✅Якщо спосіб не спрацює, заохочуйте випробувати інший.
* На основі посібника «Базові навички турботи про себе та інших».
